TL;DR Boekbespreking 📚 "Taking Charge of Adult ADHD", Russell A. Barkley
Sessie 3: Eigenschap nemen over je je adhd, oftewel: hoe kun je je adhd accepteren en omarmen?
Welkom bij de TL;DR Boekenclub, waar we oersaai opgemaakte en desalniettemin handige boeken over adhd op overzichtelijk tempo lezen en samenvatten, zodat jij dat niet hoeft te doen. Of wel, naar aanleiding hiervan.
In deze sessie lezen we verder in Taking Charge of Adult ADHD, van Russell A. Barkley. Lees hier de introductie van het boek.
Barkley introduceert in zijn boek de volgende stap (Step 2: Know and Own Your ADHD) met een belangrijke disclaimer, namelijk: volgens hem is de waarheid altijd samengesteld uit meerdere waarheden. Hij raadt lezers aan om sceptisch te zijn en meer te lezen dan alleen dit boek over adhd. Kan ik wel waarderen, en daarom deel ik het ook hier.
Uit zijn jarenlange onderzoek blijkt dat je zelfbeeld, en hoe adhd daarin wordt meegenomen, bepaalt hoe adhd je leven beïnvloedt of zelfs verstoort. Hij erkent dat het accepteren en omarmen van adhd als een inherent deel van jezelf een moeilijk proces is. Gelukkig kun je dit proces opdelen in stappen: adhd leren kennen, er eigenaarschap over nemen en ermee samenwerken.
De kennismaking begint met de fysieke oorzaken, voor zover bekend: adhd is genetisch of neurologisch bepaald. Trauma aan het brein kan ook een oorzaak zijn; het ligt niet altijd alleen aan neurologische (onder)ontwikkeling.
Deze kennis biedt inzicht in wat er misgaat door deze oorzaken. Vijf probleemgebieden die het dagelijks leven verstoren, zijn:
Zelfmanagement in relatie tot tijd, planningen en doelen
Organisatievermogen/werkgeheugen van je brein
Zelfbeheersing
Motivatie
Emotionele zelfregulatie
Korte samenvatting: Barkley concludeert dat de problemen die adhd creëert, niet zozeer liggen bij het weten wat er moet gebeuren (achterste gedeelte van je brein), maar bij de uitvoering: presteren (voorste gedeelte van je brein). Dit is belangrijk voor je zelfvertrouwen: je bent niet dom, lui of onoplettend, maar je weet niet hoe je de kennis die je hebt, moet toepassen. 🥺 Even huilen, zo terug.
Zelfkennis + ademruimte = 💕 Ik ben blij dat ik op mijn eigen tempo lees, want ik heb altijd wat ademruimte nodig na dit soort zelfreflectie. Eerlijk gezegd moest ik hier even van bijkomen. De inzichten in dit hoofdstuk waren voor mij een eyeopener en ik voelde me erkend. Ook op een gênante manier, omdat ik nog steeds moeite heb met het begrijpen van tijd en daar niemand de schuld van kan geven.
Hoe dan ook, Barkley bereidt ons hiermee voor om praktisch aan de slag te gaan in het volgende deel van stap 2, waar het boek meer een werkboek wordt. En daar heb ik wel zin in.
Conclusie: Ik kan dit boek aanbevelen, mits je niet vies bent van wat zelfreflectie. Ik ben benieuwd hoe lang ik het leuk blijf vinden als ik na elke werkboek-sessie moet bijkomen. En moet nadenken hoe ik dat in een boekbespreking ga samenvatten. Maar dat probleem bewaar ik voor later. Heb ik iets geleerd van deze sessie? Vooral dat ik weet dat ik er straks enorm van baal als ik dat probleem weer tegenkom. Is dat eigenaarschap over mijn adhd? Vooralsnog niet. Maar er wordt aan gewerkt.
Koop het boek hier.